为你存在的每一天(每一天坚持跑7公里)
资讯
2024-01-18
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1. 为你存在的每一天,每一天坚持跑7公里?
我是山水之墨白,一位跑者,你的【关注】是对我最好的鼓励哦!
每天坚持有氧慢跑7㎞,一个月后会给我们带来很多的变化。
题主的提问不太具体,每天坚持跑7㎞,有可能是心率在有氧区间内的有氧慢跑,也有可能是心率在无氧区间内的无氧跑。
这二者的区别很大。对我们的身体有积极锻炼意义的是有氧慢跑,而大量的无氧跑不仅没有什么锻炼意义,也会给我们的身体带来伤病的隐患。
那么,每天坚持7km有氧慢跑,一个月以后会给我们身体带来哪些变化呢。1. 心肺功能得到提高。我们的心肌会变得强壮起来,心脏每跳动一次会比原来泵出更多的血液量。我们的静息心率会降低,跑步时的心率也随之降低,跑起步来不再会那么容易感到疲劳了。
我们的呼吸能力得到加强。呼吸肌得到锻炼以后,一次能够吸进和呼出更多的气体,肺部的通气量也大大增加,我们跑步时不再会感到气喘吁吁。
我们从事体力活,上楼下楼,上坡下坡不再会那么吃力了。
2. 提升了耐力水平。一个月的有氧慢跑提升了我们的耐力水平。
肌肉力量得到强化,已经能够适应长跑了,乳酸不再容易在体内堆积,我们跑起来会相当轻松,相当享受。
即使长时间地工作和劳动我们也能轻而易举地坚持下去。
3. 加快了新陈代谢。跑步促进了新陈代谢,每天我们体内产生的废物以及毒素被更快地排出体外,新的营养物质大量地被摄入,使我们的细胞始终保持旺盛的活力,我们的身体会越来越健康。
4.增强了免疫力。新陈代谢的加快同样也使我们的免疫细胞收益,我们的免疫力大大增强,减小了我们被细菌,病毒感染的几率。感冒发烧,头疼脑热等小毛病很少来打扰我们,即使偶尔中招了也会很快痊愈。
5.提升了睡眠质量。由于有氧慢跑运动强度适中,我们跑完步后身心是很放松的。这样,我们入睡后会很快地进入梦乡,而且深度睡眠占了总睡眠时间中很大的一部分。
良好的睡眠质量使我们看起来更加的年轻,帅气。
6.精神饱满,精力充沛。每天适度的运动使我们保持着健康的状态,我们始终精神饱满,精力充沛。这样,就能保证我们能够更加得心应手地应对繁重的工作以及处理更多的家庭事务。
坚持每天有氧慢跑7㎞,一个月以后会给我们带来如此多的变化,那我们还犹豫什么?一起跑起来吧。
所以,就题主提出的问题,我的回答是:
每天坚持有氧慢跑7㎞,一个月后会给我们带来很多的变化。
我是山水之墨白,帮我点个【关注】再走呗,让我们一起跑起来,加油吧!
2. 如何调整心态过好每一天?
有的人盼退休,有的人不想退休,退与不退,年龄到杠必须退,不以人的意志为转移。退休前一定要做好心理准备和退休后的生活计划,尤其是心态的适应和调整,有准备的人往往很快适应,开始新的生活,每天的日子充实快乐,而有些人没有准备好,退休后无所事事,百无聊赖,失落心态始终调整不过来,郁郁寡欢,抑郁成疾,退休后每天与疾病作伴,痛苦不堪,生活质量非常查,甚至提前结束了人生。所以,每个面临退休的老人,要提前准备,提前适应,把退休后可能遇到的情况考虑清楚,怎样面对,如何克服失落的心态,一一谋划好,准备好,只有如此,才能顺利度过退休初期那段心态失落的日子。
3. 你小时候过年期间的每一天都是怎么过的?
小时候最盼望的就是过年,因为妈妈会给我和哥哥买身新衣服穿,会给两块最多五块钱的压岁钱,【家里条件以前很不好,两块钱于我和哥哥来说都是很大很大的钱了】 可以走亲戚,去亲戚家拜年吃好吃的,还有最重要的一点就是过年的期间大人都不会再打自己的孩子,当然特别调皮捣蛋的除外!反正我小时候可是没少挨揍,我妈妈性格不太好,脾气是很火爆的那种,我和我哥没少被竹条抽和被扇耳光,竹条抽到身上就是一条血痕,真的好痛!可是每次打完我们哥俩后妈妈自己也会哭,过不了多久就会哄我们小哥俩吃饭,给我们讲笑话直到把咱小哥俩逗笑不生母亲的气为止,那个时候的小孩子基本上都是散养的又都很野,所以挨揍就是家常便饭哒!我现在都想不通自家后面种那么多竹子干啥,不存心是找熊孩子的荐嘛!我差不多属于九零后里面年龄最大的,这年龄说大不大说小也不小,好歹也属于九十年代的人咯,咱小时候可没那么多好玩的,不像现在的小朋友除开学习每天基本上都是在各类平板和手机屏幕前度过的,各种网络游戏玩的非常溜,但反事都有两面性,现在的小朋友每天都要时刻警惕面临的网络不良侵害,现在的社会获取到一条信息太简单,不管是好的还是坏的只要有网络就行,父母得看紧啦 (回答的问题有点跑偏了,不过为了祖国未来的花朵共产主义接班人跑偏就跑偏吧,希望家长们多注意哦)!我小时候过年的每一天跟平时没有多大的区别,那个时候可没现在这么多各类电子产品,城市的小孩可能稍好点,能接触和玩到到一些简单的游戏机,农村的我们每天基本上都是在玩玻璃弹珠,丢沙包,跳橡皮绳中度过的,当然还做其他些小游戏,比如说:在地面画上几个格子就可玩跳房子的游戏,在田间地头扯上几株狗尾巴草也能自娱自乐的玩上一段时间,再胆子大点的会到处去烧野火,看到哪个地方野草长枯枝多就点火烧…(哈哈哈,有多少人烧过野火呀) 我那个时候小孩子是真心多啊,都是聚在一起玩耍的,以前的小朋友一个人基本上玩不起来 …… 如今的小朋友拿个手机就能乐呵呵的一个人玩上一整天,缺乏锻炼和交上好朋友的机会,现在至情至深的友谊可能都是从穿开档裤的时候奠定的吧~哈哈 长大后交的朋友更多都是酒肉朋友或者仅仅是不太熟悉的网友而已,利益交集的多,真心实意的少
小时候过年每一天是怎么度过的呢?前面我说了很多的,过年的话其实跟平时差不了多少,除了吃就是玩玩玩【我觉得小朋友就应该这样,不能因为学习就泯灭了小朋友爱玩好动的天性】 主要区别是小时候一到过年就能玩到平时玩不到的玩具,如小屁孩的最爱:玩具枪!那时候基本上还是以抗日题材的老电影居多,受此影响以前小小的我们都会用从父母长辈和亲戚哪里得到的压岁钱买上一把自已喜欢的玩具枪,开心的和小伙伴们玩打仗的游戏
再一个就是烟花爆竹啦,反正我是没怎么玩过这个,原因是贵了买不起,小时候感觉几块钱都是好多的钱!虽然买不起烟花爆竹,可是咬咬牙买一挂便宜的鞭炮还是可以的,买来鞭炮后我们一个一个的把小鞭炮拆分下来装到自己口袋中,想逗下大公鸡、老黄狗和吓唬某个小伙伴的时候就会恶作剧般的点燃一个鞭炮扔向他们,被作弄的对象吓得越是惊慌失措我们就越开心。
这就是我们的童年,这就是只属于我们的小时候,它承载着太多的喜恕哀乐和对未来美好生活的无限向往……
—— 又名先亮
4. 只想尽量过好每一天?
活在当下,不去谋划遥不可及的将来,了知生活的不易和无常,只想将当下的生活把握好。
这样的生活谈不上对与错,是就个体而言,性格决定生活的态度。
但是:“尽量过好每一天”这句话也包含了过去、当下还有未来,如果任何事情不做长远打算,我们又如何保证每一天都是能够过好的状态呢?
就像这图片中的河边草,如果没有之前的雨露滋润,也就没有现在的绿草清新。
“常将有日思无日,莫待无时思有时”;是我年轻时父亲经常对我念叨的一句话。
那时的我,工作上顺风顺水,挣了钱当即花掉,没有存钱的意识;那时的我,也从来不去对未来做长远的规划,只是单纯的认为,我现在一切都很好,明天一定会比今天好,明天的事情我又何必提前杞人忧天呢?
随着年龄的递增、阅历的丰富,明白了生活很苦,但苦中一定有甜;尽量过好每一天,也不等同于没有对未来的规划,活在当下和计划未来其实并不冲突,而是我们如何可以将每一天的生活过好,苦中如何能够做乐,把握好当下的每一天、每一时。
所有的事物都是正、反两面的,道家谓之阴阳;所有的老话都是具有两面性的,只是说给不同境遇的人。
比如:明天和意外不知哪个先来,我们又何必总是忧心忡忡于未来?人无远虑必有近忧……。
我们应该活在当下,将每一天的生活当做是一种历练和成长,无论苦的还是喜悦的;
我们大多数人的生活也不过是一天天的重复着的,今天重复着昨天,明天重复着今天,日复一日,偶有波澜……
我们也要对未来有些长远打算,无论好的坏的,因为我们无法预估突如其来的变化,当变故或变化出现时我们又如何应对呢?
还有一句话说得好:前人栽树后人乘凉。
所以我认为:对未来要有一个不确定性的认知和必要的计划,同时认真过好当下的每一天,无论这个每一天是否都能让我们快乐,但我们都能把控住我们自己的心,让心中充满快乐和爱!
5. 假如每一年的每一天世界将会面临着灭亡给你一个愿望?
都说2000是灾年地球会消失,现在不是还活的很好。别操哪分心,珍惜当下每一天,爱护遇到的每一位人,让自己活的有价值就好。阿弥陀佛!阿弥陀佛!
6. 为什么活着的每一天都是煎熬?
因为痛苦所以煎熬。一般来说,做着自己不喜欢的事情,感觉自己时刻被这些事情围绕折磨,自然会觉得煎熬,度日如年。
因为要生活,每个普通人或多或少总会做些自己不喜欢的事情,可是闲暇时间可以做些自己喜欢做的事或者自己觉得有意义的事。
自己的快乐只有依靠自己去寻找,既来之,则安之,活在当下吧。
7. 他们晚年的每一天怎么过?
问到我就不大众了,我退休前是某影剧院电影宣传美工,写字画画是我的工作。退休了,闲着无聊就写下字,画下画,再叫我一个堂兄在边上拉二胡,他一曲二泉映月收弦,我一幅花鸟山水也恰恰收笔,要多浪漫有多浪漫,要多惬意有多惬意!
这几幅小斗方是我近几日手痒,画来美化阳山家乡新建洋楼书房,店,卧室,客厅的,先上存给大家开下心吧!
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1. 为你存在的每一天,每一天坚持跑7公里?
我是山水之墨白,一位跑者,你的【关注】是对我最好的鼓励哦!
每天坚持有氧慢跑7㎞,一个月后会给我们带来很多的变化。
题主的提问不太具体,每天坚持跑7㎞,有可能是心率在有氧区间内的有氧慢跑,也有可能是心率在无氧区间内的无氧跑。
这二者的区别很大。对我们的身体有积极锻炼意义的是有氧慢跑,而大量的无氧跑不仅没有什么锻炼意义,也会给我们的身体带来伤病的隐患。
那么,每天坚持7km有氧慢跑,一个月以后会给我们身体带来哪些变化呢。1. 心肺功能得到提高。我们的心肌会变得强壮起来,心脏每跳动一次会比原来泵出更多的血液量。我们的静息心率会降低,跑步时的心率也随之降低,跑起步来不再会那么容易感到疲劳了。
我们的呼吸能力得到加强。呼吸肌得到锻炼以后,一次能够吸进和呼出更多的气体,肺部的通气量也大大增加,我们跑步时不再会感到气喘吁吁。
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2. 提升了耐力水平。一个月的有氧慢跑提升了我们的耐力水平。
肌肉力量得到强化,已经能够适应长跑了,乳酸不再容易在体内堆积,我们跑起来会相当轻松,相当享受。
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3. 加快了新陈代谢。跑步促进了新陈代谢,每天我们体内产生的废物以及毒素被更快地排出体外,新的营养物质大量地被摄入,使我们的细胞始终保持旺盛的活力,我们的身体会越来越健康。
4.增强了免疫力。新陈代谢的加快同样也使我们的免疫细胞收益,我们的免疫力大大增强,减小了我们被细菌,病毒感染的几率。感冒发烧,头疼脑热等小毛病很少来打扰我们,即使偶尔中招了也会很快痊愈。
5.提升了睡眠质量。由于有氧慢跑运动强度适中,我们跑完步后身心是很放松的。这样,我们入睡后会很快地进入梦乡,而且深度睡眠占了总睡眠时间中很大的一部分。
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6.精神饱满,精力充沛。每天适度的运动使我们保持着健康的状态,我们始终精神饱满,精力充沛。这样,就能保证我们能够更加得心应手地应对繁重的工作以及处理更多的家庭事务。
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有的人盼退休,有的人不想退休,退与不退,年龄到杠必须退,不以人的意志为转移。退休前一定要做好心理准备和退休后的生活计划,尤其是心态的适应和调整,有准备的人往往很快适应,开始新的生活,每天的日子充实快乐,而有些人没有准备好,退休后无所事事,百无聊赖,失落心态始终调整不过来,郁郁寡欢,抑郁成疾,退休后每天与疾病作伴,痛苦不堪,生活质量非常查,甚至提前结束了人生。所以,每个面临退休的老人,要提前准备,提前适应,把退休后可能遇到的情况考虑清楚,怎样面对,如何克服失落的心态,一一谋划好,准备好,只有如此,才能顺利度过退休初期那段心态失落的日子。
3. 你小时候过年期间的每一天都是怎么过的?
小时候最盼望的就是过年,因为妈妈会给我和哥哥买身新衣服穿,会给两块最多五块钱的压岁钱,【家里条件以前很不好,两块钱于我和哥哥来说都是很大很大的钱了】 可以走亲戚,去亲戚家拜年吃好吃的,还有最重要的一点就是过年的期间大人都不会再打自己的孩子,当然特别调皮捣蛋的除外!反正我小时候可是没少挨揍,我妈妈性格不太好,脾气是很火爆的那种,我和我哥没少被竹条抽和被扇耳光,竹条抽到身上就是一条血痕,真的好痛!可是每次打完我们哥俩后妈妈自己也会哭,过不了多久就会哄我们小哥俩吃饭,给我们讲笑话直到把咱小哥俩逗笑不生母亲的气为止,那个时候的小孩子基本上都是散养的又都很野,所以挨揍就是家常便饭哒!我现在都想不通自家后面种那么多竹子干啥,不存心是找熊孩子的荐嘛!我差不多属于九零后里面年龄最大的,这年龄说大不大说小也不小,好歹也属于九十年代的人咯,咱小时候可没那么多好玩的,不像现在的小朋友除开学习每天基本上都是在各类平板和手机屏幕前度过的,各种网络游戏玩的非常溜,但反事都有两面性,现在的小朋友每天都要时刻警惕面临的网络不良侵害,现在的社会获取到一条信息太简单,不管是好的还是坏的只要有网络就行,父母得看紧啦 (回答的问题有点跑偏了,不过为了祖国未来的花朵共产主义接班人跑偏就跑偏吧,希望家长们多注意哦)!我小时候过年的每一天跟平时没有多大的区别,那个时候可没现在这么多各类电子产品,城市的小孩可能稍好点,能接触和玩到到一些简单的游戏机,农村的我们每天基本上都是在玩玻璃弹珠,丢沙包,跳橡皮绳中度过的,当然还做其他些小游戏,比如说:在地面画上几个格子就可玩跳房子的游戏,在田间地头扯上几株狗尾巴草也能自娱自乐的玩上一段时间,再胆子大点的会到处去烧野火,看到哪个地方野草长枯枝多就点火烧…(哈哈哈,有多少人烧过野火呀) 我那个时候小孩子是真心多啊,都是聚在一起玩耍的,以前的小朋友一个人基本上玩不起来 …… 如今的小朋友拿个手机就能乐呵呵的一个人玩上一整天,缺乏锻炼和交上好朋友的机会,现在至情至深的友谊可能都是从穿开档裤的时候奠定的吧~哈哈 长大后交的朋友更多都是酒肉朋友或者仅仅是不太熟悉的网友而已,利益交集的多,真心实意的少
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6. 为什么活着的每一天都是煎熬?
因为痛苦所以煎熬。一般来说,做着自己不喜欢的事情,感觉自己时刻被这些事情围绕折磨,自然会觉得煎熬,度日如年。
因为要生活,每个普通人或多或少总会做些自己不喜欢的事情,可是闲暇时间可以做些自己喜欢做的事或者自己觉得有意义的事。
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7. 他们晚年的每一天怎么过?
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